禅 坐 冥 想
静以修身，俭以养德。禅坐非求神通，但求心湖归于平静。一呼一吸之间，照见自己的起心动念。它是修心，也是与自己相处的功课。
静坐的三个步骤
静坐之法，古今相通，不出"调身、调息、调心"三事。三者循序渐进：身安则气息顺，息顺则心念定。初学者不必追求久坐与境界，能每日安坐片刻、心绪渐平，已是受益。
身
调 身 端 坐
盘腿或平坐于椅，脊梁自然挺直，双肩放松，下颌微收，舌抵上腭。
息
调 息 绵 长
呼吸由粗转细、由急转缓，绵绵若存，不刻意控制，顺其自然。
心
调 心 系 念
系心一处——或数息、或观想，念头起落不随不拒，渐渐归于清明。
数息入门法
初学静坐，最易入手的是"数息法"。端坐调身之后，将注意力轻轻放在呼吸上：一呼一吸记为一数，从一数到十，再从一起。若中途走神忘数，不必懊恼，温和地把心拉回，从一重新开始。如此反复，杂念渐少，心便渐静。
静坐贵在坚持而非时长。每日清晨或睡前，安坐十数分钟，日久自见功效。它不求奇异体验，只求在纷扰的生活里，给自己留一段清明、安宁的时光。心定了，看事待人自然更从容。
玄 度 如 何 承 载 此 门
禅坐是修心，与玄度的祈福一脉相承——心念纯正，所祈方真。静坐前后，不妨在祈福页点一盏心灯，或抄写一段每日吉言；心有所惑，也可抽一支灵签静思。玄度愿做你修心路上的伴行之人。
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